W tej lekcji nauczysz się poniższych zwrotów:
1. opona na brzuchu
2. przytyliśmy
3. otyły
4. schudnąć
5. głodzić się
6. jeść zdrowo
7. dietetyk, ekspert żywieniowy
8. nawyki żywieniowe
9. śmieciowe jedzenie
10. tłuste
11. być nawodnionym
12. zostać abstynentem.
13. węgle
14. tłuszcze
15. białka
16. ogórki
17. czosnek
18. sałata
19. łosoś
20. ocet
21. orzechy
22. jajka na miękko
23. bułeczki
24. mąka
25. skrobia
26. ograniczyć
27. błonnik
28. w formie
29 trening
30. brzuszki na mocne
31. mięsnie brzucha
32. pompki.
Po lekcji spróbuj powtórzyć słówka z poniższego tekstu:
Po zimie przychodzi naturalna chęć oczyszczenia organizmu. Przeszkadza nam
1. opona na brzuchu, i to, że 2. przytyliśmy, a może nawet staliśmy sie 3. otyli. Koniecznie chcemy 4. schudnąć. Niektórzy chcą szybkich efektów ale tak szybko jak zgubią kilogramy tak szybko z powrotem one wrócą więc nie chcemy się 5. głodzić. Chcemy 6. jeść zdrowo.
Idziemy do 7. dietetyka, eksperta żywieniowego, który zaczyna od wywiadu i dowiaduje się wiecej o naszych 8. nawykach żywieniowych takich jak 9. śmieciowe jedzenie, które przeważnie jest 10. tłuste. Dietetyk też przypomni nam że trzeba być cały czas 11. nawodnionym oraz ze idealnie bedzie całkowicie odstawic alkohol 12. zostać abstynentem.
Zalecenia dotyczące odżywiania:
Mamy trzy główne makroskładniki tj. 13.węgle, 14. tłuszcze oraz 15. białka.
Co jest dozwolone na diecie?
16. ogórki, 17. czosnek, 18. sałata, 19. łosoś, 20. ocet,21. orzechy, 22. jajka na miękko.
A co jest zabronione banned?
23. bułeczki, 24. mąka, 25. skrobia czyli trzeba ograniczyć 26. cut down on ziemniaczki, makarony i ryż na rzecz zielonych warzyw które dostarczą cennego 27. błonnika.
Czas na siłownię. Dieta to 80% sukcesu ale detox wymaga ruchu bo w końcu chcemy być 28. w formie, 29. idziemy na trening. Postawowe ćwiczenia są najbardziej skuteczne czyli 30. brzuszki na mocne 31. mięsnie brzucha i 32. pompki.
